幸福な日常

40대가 되면서 운동을 해야겠다 마음먹고, 수영을 시작했습니다.

주 4~5회 빼먹지 않고 한시간씩 운동했습니다.

3개월쯤 되어가는 시점에 어깨가 피로가 쌓였나 뻐근하고 어깨 들어올리기가 조금씩 힘이 들었습니다.

너무무리했나 싶어서 2주쯤 쉬었더니 괜찮길래 다시 수영을 나갔습니다.

그랬더니 다시 아프더군요. 좀참고 며칠 더 했더니 점점 아파져서 병원을 찾았습니다.

병원에서는 X-RAY를 찍고 상담을 했습니다.

의사선생님께서 X-RAY를 보시면서 어깨 충돌증후군과 석회화가 동시에 발생을 했다고 하더군요.

석회화는 발생했던 염증이 돌처럼 변해서 자리를 잡아버르는 것인데, 이것도 아픔을 유발하는 한가지 원인이라더군요.

어깨 충돌증후군이란 아래와 같습니다.

"어깨에는 견봉이라고 불리는 뼈가 어깨 힘줄(회전근개) 위에 위치하고 있다. 그런데 선천적으로 어깨 뼈(견봉)의 끝부분이 뾰족하거나, 나이가 들면서 퇴행성으로 어깨 뼈(견봉)가 뾰족하게 자라는 경우가 있다. 이 때 팔을 위로 올리는 동작을 반복적으로 하게 되면, 어깨 뼈(견봉)의 뾰족한 부위와 회전근개 힘줄이 부딪히면서 서로 마찰을 일으키게 된다. 이 과정이 오랫동안 반복되면서 어깨 힘줄(회전근개)에 염증이 생기며 통증을 일으키는 질환을 어깨 ’충돌 증후군‘이라고 한다.

출처 : http://health.chosun.com/healthyLife/column_view.jsp?idx=9375

그래서 치료법은 소염주사나 소염제가 있고, 물리적인 충격으로 염증을 완화하는 체외 충격파 치료가 있습니다.

체외충격파 치료는 비급여 항목이라 비싸더군요.(5~7만원 정도의 치료비용 발생)

그렇지만 효과는 매우 좋았습니다.

https://guri.hyumc.com/guri/healthInfo/examination.do?action=view&testProcdrSurgrSeq=10099

그리고, 제일 중요한 항목인데, 이렇게 아프면 그 아프게 하는 운동은 피하는 것이 상책이라고 합니다.

그래도.. 하고 싶은데.. 라고 한다면 운동의 강도를 약하게 해서 운동해야겠죠?

산업안전기사 필기시험을 패스하면 응시자격을 확인하고나서 실기접수가 가능합니다.

Q-NET에서 응시자격을 확인하는 절차가 있는데, 산업안전기사 응시자격은 크게 두가지 중 한가지에 해당하면 됩니다.

- 관련전공 4년제 졸업자(학점은행제 포함)

- 동종분야 실무경력 4년이상

관련전공의 경우 대부분의 이공계이면 해당되는 것 같습니다만, 유선상으로 산업인력관리공단에 문의하여 확인하시는 것이 가장 확실한 방법입니다. 동종분야의 경우도 마찬가지로 산업대부분이 해당됩니다만, 맞는지 안맞는지 모르는 경우 확실히 하기위해 산업인력관리공단에 전화로 문의하는 것이 좋습니다. 

해당하는 서류를 가장가까운 산업인력관리공단에 제출하면 됩니다.(어디로 제출하는지도 전화문의)

http://www.q-net.or.kr/rcv013.do?id=rcv01303&gSite=&gId=

첨부파일은 그외의 경력인정관련한 기준입니다.

내일배움카드는 정부에서 구직자, 근로자 등에게 교육의 기회를 주고자 교육비용을 지원하는 제도입니다.

내일배움카드는 여러 분류로 나뉘어 차등적용되었는데, 그것이 올해 1월1일부터는 국민내일배움카드로 일원화되었다고 합니다.

 -. 내일배움카드 신청 : 가까운 고용센터를 방문하거나 HRD-Net을 통해 신청
 -. 훈련과정 수강신청 : 140시간 이상 훈련과정 - 고용센터 상담을 통해 신청 가능, 140시간 미만 훈련과정 - HRD-Net을 통해 신청가능

http://www.hrd.go.kr/hrdp/ma/pmmao/indexNew.do

내일배움카드 혹은 Hrd 사이트를 검색하여 접속한후 카드를 신청하시고, 자신에게 맞는 여러가지 교육과정을 수강하시면 되겠습니다.

저는 가장유용하게 수강했던것은 산업안전기사 인터넷강의 수강이었습니다.

그외에도 엑셀이든, 굴삭기나 전기, 한식 조리사, 바리스타 교육까지 가능하니 카드를 만들어서 교육을 수강해보세요.

1. 득점 목표와 공부 일정등 계획을 세워라.

산업안전기사도 국가고시로 60점 이상 득점시 합격입니다.

하지만, 60점을 득점한다는 것이 말처럼 쉬운 것이 아니지요. 시험이 다가올수록 불안해지지 않도록 초반부터 열심히 달리시는것을 추천합니다.

특히 이 자격증의 경우는 필기는 4지선다형이지만 필답형은 주관식이기때문에 더더욱 정확한 답을 확실히 암기해야 감점없이 득점이 가능합니다.

시중에 교재들이 많이 나와 있습니다만, 6과목에 방대한 량의 범위를 확실히 암기하는 것은 거의 불가합니다.

저는 80점을 목표로 했습니다. 그점수를 목표로 해서 공부하면 70점은 맞을수 있다는 생각이었습니다. 열심히 한결과 85점 득점으로 합격했습니다.^^

공부는 전체 기간을 기준으로 3번을 보겠다. 4번을 보겠다. 이런식으로 계획을 세우고, 그계획을 달성하기 위한 하루하루의 셰부계획을 세웠습니다. 오늘목표량을 달성하지 못하면 주말을 이용하여 백업하는 등 확실히 목표달성을 하기위해 노력했고, 술자리나 야근은 최대한 피했습니다. 무조건 붙는다는 일념으로 공부했어요.

1차 시험인 필기는 과년도 문제 10년치를 4~5회 읽으면 패스가 가능할것으로 생각됩니다.

2차 시험인 필답형(55점 만점)과 작업형(45점 만점)은 이론공부를 반드시 하세요. 그리고 나서 과년도 문제 10년치를 계속 풀어보면 반복되는 문제들이 있습니다. 그런 문제들은 출제 가능성이 매우 높으니 놓치지 않고 득점할 수 있어야합니다.

필답형의 경우 시험범위는 굉장히 넓은데, 시험문제가 14, 15문항밖에 안되기때문에 과년도 문제는 반드시 풀어보시길 바랍니다. 물론 작업형도 마찬가지입니다만, 필답형이론 공부를 충분히 하셨다면 작업형은 과년도 문제 풀이에 좀더 수월하실 것입니다. 작업형도 역시 9문항이므로 과년도 문제 풀이를 확실히 해두시는 것이 좋겠습니다.(어떤문제를 출제할지는 출제위원들의 주관적인 판단입니다만 80~90%는 과년도 문제에서 출제된다고 보시면 됩니다.)

필답형에서 고득점을 받기위해 집중했습니다. 그래야 좀더 홀가분한 마음으로 작업형 시험에 임할 수 있습니다. 

2. 자신만의 암기방법을 찾아라.

산업안전기사는 산업암기기사라는 닉네임으로 불릴정도로 암기해야하는 내용들이 많습니다. 

그만큼 확실한 암기를 위해서는 자신만의 방법을 찾아야합니다. 

학창시절에 쓰던 방법을 떠올려 적용해보시는 것도 좋겠네요.

저는 인터넷강의 강사님들이 암기법으로 알려주시는 방법들이 있어서 그것을 사용하기도 하고, 입아 착착달라붙는 방법으로 암기하기도 했습니다.

하지만 뭐니뭐니해도 역시 여러번 반복하는 것이 가장 확실한 방법이었던것 같습니다.

공부할 시간이 충분하신분들은 계속반복 암기하시면 좋겠고요, 직장인들은 필답형부터는 인터넷강의를 이용하시면 좀더 수월하게 공부를 할 수 있을것 같습니다. 

3. 선택과 집중

시간이 아무리 많아도 막판으로 갈수록 시간이 부족해집니다. 마지막 1주일정도는 선택과 집중을 해야합니다. 과년도 문제풀이 공부하면서 자주나왔던 문제들은 당연히 중요도가 높은 것들이니 반드시 정확히 작성할 수 있도록 공부해야합니다.

전체 범위에서 서너번 외우다 보면 출제 빈도가 낮은 문제들이 있습니다. 특히 한번밖에 못본 문제는 과감히 버려도 됩니다. 안나올 가능성이 매우 높습니다. 그런 문제까지 모두 암기하려고 하다보면 정작 중요도 높은 문제를 놓칠 우려가 있습니다. 

4. 기타

부분점수를 받을 수 있으니 관련된 내용들을 읽으면서 암기하시면 시험장에서 비슷한 답을 작성할 수 있게 될 것입니다. 중얼중얼 입으로 같이 암기해보세요.

산업안전기사는 산업인력관리공단에서 주관하는 자격증의 한종류입니다.

산업전반에 걸친 안전한 작업을 위한 관리자 양성을 위한 자격증이라고 생각하시면 좋겠네요.

그와 유사한 자격증인 건축안전기사도 있습니다.

사고가 많이 발생하기도하고, 발생할 가능성이 높은 산업(화학, 기계, 전기, 건축 등)에 대한 사고발생 제로화를 목표로한 안전관리자육성이 목표라고 할 수 있겠네요.

산업안전 산업기사도 있습니다. 법적으로 업무적으로 필요한 수준과 의지에 따라 선택하시면 되겠습니다.

저는 2019년 1차 시험에서 합격했습니다.

소요시간은 하루에 3~4시간, 주말에 12시간씩 공부하여 필기 4~5주, 필답 5~6주, 작업형 1주  →  총 10~12주(2.5~3개월)입니다.

물론 개인차가 있고, 공부 방법과 발생비용의 차이가 있습니다.

저는 필기는 과년도 문제, 필답/작업형은 인강을 들었습니다.

이시험은 응시자격에 제한이 있고, 총 3회에 걸쳐 시험이 진행됩니다.

6과목에 대해 60점이상 득점(필기시험은 과락이 없이) 합격하게 됩니다.

절차에 대한 자세한 내용은 첨부의 네이버 지식백과의 링크를 참고하시기바랍니다.

■ 응시자격 : 기술자격 소지자관련학과 전공자순수 경력자

※ 관련학과 : 4년제 대학교 이상의 학교에 개설되어 있는 산업공학과, 안전공학과 등
※ 동일직무분야 : 경영 · 회계 · 사무 중 생산관리, 건설, 광업자원, 기계, 재료, 화학, 섬유 · 의복, 전기 · 전자, 정보통신, 식품가공, 인쇄 · 목재 · 가구 · 공예, 농림어업, 환경 · 에너지

■ 시험과목 및 검정방법

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1054026&cid=42114&categoryId=42114

[네이버 지식백과] 산업안전기사 (자격증 사전, SS 직업문제연구소 편집부)

산업안전기사 자격증 취득을 희망하는 사람이 많다보니 각종 카페나 인터넷강의등이 많이 나와있습니다.

제 경험을 토대로 추천해 보겠습니다.

■ 시험과목 및 검정방법

1. 필기 : 인터넷카페 과년도 문제 풀이 / 내일배움카드

  -. 처음에는 용어도 생소하여 무슨말인지 모르지만 3~4회 반복하여 집중하여 읽습니다.

  -. 10년치 문제를 보다보면 같은 문제가 반복되는 것을 알 수 있습니다. 문제 답, 문제 답으로 공부하시면 됩니다.

  -. 내일배움카드 무료 강좌 있습니다만, 비추입니다. 강좌량도 많고 따분해서 안보게 되더군요.(정재수 교수님)

  -. 교재를 구매하면 인강 무료 강좌가 있습니다. 참고바랍니다.(최윤정 교수님)

2. 필답 : 인강

  -. 젊은 친구들은 과년도 문제를 기준으로 인터넷에 있는 내용들 참고하여 공부해도 되겠지만, 저는 나이가 40대가 되다보니 아무래도 젊은 친구들에 비해 한계가 느껴졌습니다. 자격증하나 취득하는데 20~30만원은 투자하는 것이 정신건강에 이롭다고 생각합니다. 공동구매도 고려해보시면 좋겠네요.

  -. 저는 회사 동료가 같이 시험을 보게 되어 각자 구매하여 공유했습니다.

  -. 내일배움카드 무료 강좌 있습니다만, 교재비는 별도입니다. (정재수 교수님) 

  -. 인강구매하고 교재도 구매하는 강좌(최윤정 교수님, 김용원 교수님) - 40대 이상이시라면 추천

  -. 이론적인 이해가 없는 상태에서 과년도 문제 10년치 정도를 외워서 시험봐도 합격이 가능합니다. 하지만 매우 어렵고 정신건강에 해롭다는 말을 꼭 하고 싶네요. - 젊거나 암기력에 자신있으신 분들에게 추천

3. 작업형 : 과년도 문제풀이 / 인강

  -. 필답형공부가 확실히 되었다면 작업형은 좀 수월합니다. 그리고, 필답시험 1주일 정도 뒤에 작업형시험이라 공부할 시간이 많지 않습니다. 필답공부시 이론강의가 충분하다면 과년도 문제 풀이로 충분합니다.

  -. 산준모 과년도 문제풀이와 최윤정 교수님 과년도 문제 풀이 추천

■ 인터넷카페 산준모

https://cafe.naver.com/anjun

■ 내일배움카드 강좌_최윤정 교수님

http://kiedu.co.kr/lecture/list.php?college_idx=2&major_idx=28

■ 인강 배울학_김용원교수님

http://safety.baeulhak.com/newpage.php?no=0304&utm_source=naver&utm_medium=keyword&utm_campaign=safe_every&utm_content=190129&n_media=27758&n_query=%EC%82%B0%EC%97%85%EC%95%88%EC%A0%84%EA%B8%B0%EC%82%AC&n_rank=1&n_ad_group=grp-a001-01-000000009483770&n_ad=nad-a001-01-000000077509148&n_keyword_id=nkw-a001-01-000001757637001&n_keyword=%EC%82%B0%EC%97%85%EC%95%88%EC%A0%84%EA%B8%B0%EC%82%AC&n_campaign_type=1&NaPm=ct%3Dk56fz4qo%7Cci%3D0zi0002mRfnsMm8zgL1J%7Ctr%3Dsa%7Chk%3D17808ed3c47ec32d55370600491b33d0b546e3d7

■ 인강 스터디채널_최윤정 교수님

http://xn--ok0bo46aka818b3ra11i.com/?n_media=27758&n_query=%EC%82%B0%EC%97%85%EC%95%88%EC%A0%84%EA%B8%B0%EC%82%AC&n_rank=3&n_ad_group=grp-a001-01-000000004976400&n_ad=nad-a001-01-000000081517627&n_keyword_id=nkw-a001-01-000000923204321&n_keyword=%EC%82%B0%EC%97%85%EC%95%88%EC%A0%84%EA%B8%B0%EC%82%AC&n_campaign_type=1

경기지역화폐는 말그대로 경기도내에서 쓸수있는 화폐로써 상품권과 비슷한 개념입니다.

화폐는 종이형(지류형)과 카드형(직불카드 형식)이 있습니다.

종이형 상품권은 농협등에서 구매할 수 있고, 카드형은 인터넷으로 신청하면 됩니다.

휴대전화는 구글스토어에서 어플을 다운받아 설치하고, 어플에서 신청하시면 됩니다.

장점으로는 

1. 인센티브 금액 10%지급(최대 구매가능금액이 60만원인데, 경기지역화폐를 60만원어치 구입하면 6만원의 인센티브를 포함하여 66만원을 구매하게 되는 것입니다.)

2. 자동 현금영수증(물론 현금결제시 현금영수증을 할 수 있지만, 전화번호를 불러준다는등의 절차가 필요하잖아요? 카드형의 경우 한번신청해두면 매번 자동으로 현금영수증이 신청됩니다.)

단점은

1. 매번(매월) 구매혹은 충전을 해야한다.

2. 고가를 살경우 할부거래가 불가하다. 

3. 종이형은 취급업소가 제한적이다.

http://www.gmoney.or.kr/

종이형은 취급업소가 제한적이기 때문에, 전통시장 같은 곳에서 사용하면 좋겠습니다.

카드형의 경우는 해당 지역의 매출 10억미만의 업소에서는 거의 대부분 직불카드처럼 사용이 가능하기때문에 지자체에서는 지역경제를 활성화하는 효과가 있고, 시민들에게는 60만원의 10%인 6만원을 버는 효과가 있습니다.

(대형마트나 이런곳은 안됩니다. 휴대전화어플에서 사용가능한 업소가 검색이 되니 참고하시기바랍니다.)

하나더 추가로 말씀드리면, 충전했던 금액은 충전금액의 60%이상 사용시 잔여 금액은 환불이 가능합니다.(100만원충전시 60만원 사용후 40만원은 환불가능)

구글스토어에서 경기지역화폐를 검색하여 설치합니다. 설치가 끝나면 아래의 설명서대로 카드 신청, 카드 등록, 계좌를 연결합니다.그러면 그 계좌에서 지역화폐로 계좌를 이체하는 방식으로 충전이 이루어집니다.

충전시 인센티브가 6~10%정도 추가로 입금되는 방식입니다.충전이 완료되면 체크카드(직불카드)사용하듯이 사용하면 되겠습니다.

충전하기 버튼을 클릭하고, 설정된 비밀번호를 입력하여 충전화면으로 전환합니다. 충전금액을 입력하고, 충전하기 버튼을 클릭하면 충전하는 금액이 충전된후 인센티비가 바로 충전됩니다.

본격적으로 사용하기에 앞서 필요한 내용들 몇가지 팁을드리겠습니다.

1. 충전 한도금액 상향조정

안산지역화폐인 다온의 경우 처음에는 충전가능한 금액이 50만원입니다.

그금액을 200만원까지 가능합니다. 그런데, 인센티브로 주어지는 금액이 6만원이니까 최대로 60만원을 충전해서 사용하면 인센티브를 최대로 받을 수 있습니다.

메인메뉴  ->  금액 보유한도 상향  ->  신청하기에서 신청하면 됩니다.

2. 소득공제 신청하기

소득공제 신청을 하지 않으면 현금영수증 소득공제가 안됩니다. 꼭 신청을 해야하고, 신청후에는 년말에 일괄하여 조회가 가능합니다.(사용후 바로 현금영수증 발급이 되지 않아서 조회되지 않습니다.)

메인메뉴  ->  소득공제신청  ->  신청하기로 신청하면 됩니다.

3. 환불신청하기 

사용하다가 남은 금액을 환불받을 수 있습니다. 단, 충전금액의 60%이상을 사용한후에 가능합니다. 저같은 경우 처음에 충전 한도가 200만원이길래 인센티브 20만원을 받을 수 있는줄 알고, 한도를 늘려서 200만원 충전한 적이 있었습니다. 그런데, 인센티브 한도는 6만원이었다는...-_-;;

그래서 120만원 사용후 60만원 환불받았습니다.

메인메뉴  ->  카드 환불 신청/조회  ->  신청하기로 신청하면 됩니다.

직접 사용을 해보시면 좀더 수월하게 사용하실수 있을 것 같습니다.

가정에서 생활비로 사용하는 금액이 기본적으로 있으니, 개인당 6만원씩 복지혜택 놓치지 말고 활용하시길 바랍니다.

분양받은 아파트의 명의를 공동명의로 변경했습니다.

변경절차는 생각보다 어렵지 않았어요.

직장인이라면 반차를 내서 진행하시면 충분할듯합니다.

(세무소는 셀프로 가능하니까 제외하고, 세군데 정도 들려야하니까 이동시간 포함 4~5시간걸리는 듯합니다.)

■ 공동명의 필요성(장점)

 1. 절세 효과 : 1가구 1주택 공시가격 9억원 까지는 비과세입니다.

                   그런데 부부 공동명의일 경우는 공시가격 12억 까지는 비과세입니다.(초과시 과세의 대상이 됩니다.)

                   주택양도시에도 개인당 발생하는 기본적인 양도차익을 250만원씩 추가로 받을 수 있습니다.

 2. 공동재산 명확화 : 당연한 얘기지만 부부가 결혼을 하면 혼인신고를 합니다. 같은 개념으로 공동의 재산임을 법적으로 명확할 수 있습니다.

■ 공동명의 단점

 1. 최대 대출금액 제한될 수 있습니다. 부부간의 소득이나 신용도가 다르기때문에 대출한도액에 차이가 있을수 있습니다.

■ 공동명의 변경 절차

꼭 공동명의로 변경하는 것은 아닙니다.

인터넷에 정보가 충분히 있으니 여러 웹사이트나 블로그 등등 정보를 충분히 확인하시고 판단하시기 바랍니다.

홍천군은 면적으로보면 가장 넓은 지자체입니다.

지도에서 보이는것처럼 동서로 길게 늘어뜨려져 있는데요.

전국지자체별로는 어느정도 순위인가 확인해봤더니 1위이네요. ㅎㅎ

수타사는 홍천군 전체에서는 왼쪽으로 살짝 치우친 중앙부에 위치해있지만, 주소상으로 동면에 위치해습니다. 

서울양양고속도를 타고 가면 서울에서 2시간 안쪽인데, 차막히면 더걸리겠죠?^^

전화 : 033-436-6611
주소 : 강원 홍천군 동면 수타사로 473지(덕치리 9지도보기)

홈페이지 : http://www.sutasa.org/

수타사는 고즈넉한 사찰인데, 삼국시대에 만들어졌다고 하네요. 

그 수타사 옆으로 원래 농지였던 곳을 생태공원으로 조성해놨어요. 

강가를 따라 둘레길을 만들어 산책하기도 정말 좋고요. 완전 힐링의 공간이예요.

한번 들어가 볼까요?

수타사 앞 주차장에 주차를 하고, 길을 따라 걸어들어갑니다.

圎通寶殿이라고 써있네요. 대웅전이겠죠?

처마에 달린 풍경소리가 귓가를 맴도네요. ㅎ

사찰을 한바퀴 돌아보고 좀더 안쪽으로 걸어들어가면 생태숲이 나타납니다.

공원식으로 조성되어 있는데, 연꽃이나 여러가지 나무와 꽃들을 만날 수 있습니다.

생태숲 공원을 산책하다보면 어느덧 안쪽으로 깊숙히 들어가게 됩니다.

길을 따라걷다보면 산소길을 만날 수 있어요. 산소길은 둘레길로 산책로입니다.

딸아이의 손에 이끌려 산소길로 들어갑니다.

평지로 되어 있는 길을 따라 걷다보면 계곡과 울창한 숲을 만날 수 있어요.

저는 봄, 여름, 가을, 겨울을 모두 돌아보았는데요.

개인적으로 봄이 좋아요. 따뜻한 햇살과 반겨주는 꽃들이 있고,

그리고, 이렇게 반가운 친구도 만날수 있으니까요.